Merhaba arkadaşlar, fazla kilolardan şikayetçi olan kişilerin sıkça yaptığı şey olan diyetin temelinde sağlıklı beslenmek ve motivasyon vardır. Benimde sizin için özel olarak hazırladığım 10 motivasyon tekniği diyetinize destek verecektir.
1) Diyet değil, yaşam tarzını değiştir.
_Diyet yapmak deyince akla kuralları olan beslenme şekli gelir, fakat yaşam tarzı olarak sağlıklı beslenirsek kuralları ortadan kaldırmış oluruz.
2) Bir motivasyon elbisesi edin ve ona her gün bak.
_Bedeninden küçük bir elbise edin ve her gün o elbisenin içine girmeyi hedefle.
3) Senin gibi zayıflamaya çalışan insanlarla diyaloğa gir.
_ Kendin gibi zayıflama hedefi olan insanlarla diyaloğa girmeniz hem kilo vermeyle ilgili bilgi alışverişi sağlar hemde sizi manevi olarak motive eder.
4) Kendine doğru beslenmeyi öğret.
_ Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
5) Yaptığınız diyet süresince günlük tutun.
_ Diyet süresince karşınıza çıkan zorlukları ve farkındalıkları bir günlüğe aktarın.
6)Bir aktivite edinin.
- Mecburiyetten değil sevdiğiniz bir aktivite ile ilgilenin.
7) Yaşanmış diyet motivasyon hikayeleri okuyun.
_ Unutmayın sizin gibir bir çok insan var.
8) Tükettiklerinizi not alın.
_ Her yediğinizi ve içtiğinizi not alın, gün bittiğinde ise ne kadar çok şey tükettiğinizin farkına varacaksınız.
9) Arada kendinizi ödüllendirin.
_ Kilo verdikçe kendinizi ödüllendirin.( kendinize parfüm yada kitap almak, sinemaya gitmek gibi.)
10) Yediğiniz yemeyin tadını alın.
_ Yediğiniz yemeğin lezzetini alarak yerseniz daha erken doyarsınız.
1) Diyet değil, yaşam tarzını değiştir.
_Diyet yapmak deyince akla kuralları olan beslenme şekli gelir, fakat yaşam tarzı olarak sağlıklı beslenirsek kuralları ortadan kaldırmış oluruz.
2) Bir motivasyon elbisesi edin ve ona her gün bak.
_Bedeninden küçük bir elbise edin ve her gün o elbisenin içine girmeyi hedefle.
3) Senin gibi zayıflamaya çalışan insanlarla diyaloğa gir.
_ Kendin gibi zayıflama hedefi olan insanlarla diyaloğa girmeniz hem kilo vermeyle ilgili bilgi alışverişi sağlar hemde sizi manevi olarak motive eder.
4) Kendine doğru beslenmeyi öğret.
_ Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
5) Yaptığınız diyet süresince günlük tutun.
_ Diyet süresince karşınıza çıkan zorlukları ve farkındalıkları bir günlüğe aktarın.
6)Bir aktivite edinin.
- Mecburiyetten değil sevdiğiniz bir aktivite ile ilgilenin.
7) Yaşanmış diyet motivasyon hikayeleri okuyun.
_ Unutmayın sizin gibir bir çok insan var.
8) Tükettiklerinizi not alın.
_ Her yediğinizi ve içtiğinizi not alın, gün bittiğinde ise ne kadar çok şey tükettiğinizin farkına varacaksınız.
9) Arada kendinizi ödüllendirin.
_ Kilo verdikçe kendinizi ödüllendirin.( kendinize parfüm yada kitap almak, sinemaya gitmek gibi.)
10) Yediğiniz yemeyin tadını alın.
_ Yediğiniz yemeğin lezzetini alarak yerseniz daha erken doyarsınız.
Yorumlar
Yorum Gönder